dieta na masy

[...] to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o nabraniu masy, ktorej za nic niemoglem otrzymac nawet z dieta. dla sprostowania dlaczego mam kompleksy na swoim punkcie i na moj zje***y wyglad jesli ktos normalny odpowie zamieszcze swoje foty. jesli kogos obrazilem to sory ale [...]

Witam! Mam prośbę, otóż ćwiczę ok 9 mies, lecz mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu treningowego co jest niezbędnym elementem przy ćwiczeniach. Prosił bym o poprawkę mojego planu ewentualnie o usuniecie starych lub dodanie nowych ćwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała i [...]

[...] niej ucinać kcal ? Dodam ze na końcu masy ważyłem 94,7 kg i podczas jej robienia brałem kreatynę. Redukcje zacząłem coś koło 20 lutego i przyznam ze nie była to idealna dieta bo tak naprawdę dopiero od wczoraj postanowiłem postarać się i stworzyć dietę na której będę mógł się wzorować stąd też ten temat. Dzisiaj rano ważyłem 92,5 więc jak [...]

[...] IG JAK NP.BANAN Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Rodzynki suszone 15g Tran 10g DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. POSIŁEK II [...]

[...] (wtedy czuje pierwszy glod przewaznie) do 10 wieczorem. Opcja 12/12, ale nazywanie tego IF to juz kwestia umowna. I nie kvrwa, ja nie pimpowalem IF tylko sie ostroznie wypowiadalem w zestawienu z dieta klasyczna. Tyle. Mam nadzieje, ze to zostanie przeczytane z glebokim zrozumieniem... Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-30 17:11:18

Myślę że głównym cele ćwiczenia na kreatynie jest osiągniecie jakiejś masy gdy sama dieta i trening nic Ci już nie daje. A dieta to odpowiednio dobrane produty do twojej masy więcej o tym masz w odżywianu. Bez diety nic Ci nie da prawie może lekko siła pójdzie ale czy to ma sens?

jop, przy takiej ilosci ruchu, to ty masz duze zapotrzebowanie, tylko dieta jest w stanie cos zdzialac. Z tym, ze przy tym sporcie mozesz zaczac tracic na wydolnosci przy nizszym poziomie tluszczu. Samymi cwiczeniami nie "zamienisz tluszczu w miesnie", co innego osoby, ktore nic nie trenuja, a co innego trenujace ich organizm [...]

[...] 2 treningi fbw w tygodniu pamiętaj że zrobienie masy będzie wymagało sporej dawki kalorii przy takim wysiłku tygodniowym białka ok 2g na kg masy ciała / tłuszczy 0,7-1g / reszta węgle dieta odrazu, bo inaczej polecą kg w dół z suplami to na początek proponuje aminokswasy bcaa/eaa + jakiś izotonik(razem popijac na treningach bokserskich)

jak juz mowiles - to moze byc (w zaleznosci od ilosci zjadanych kalorii choc podejrzewam ze bedzie tego za duzo ) niezly sposob na budowanie MASY ...tylko jakiej.. a dieta to dieta - teraz tez masz diete - tylko niekt jej nie nazwal Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

mysle ze bedzie tu ciekawy poscik. ja zazwyczaj stosuje podstawowa diete do mady wysokowegloodanowa a do zezby lowcarb. i roznie to wychodzi z ta manipulacja ww ciekawi mnie dieta typu niskie wegle lub na poziomie bialka i manipulowanie tluszczami pod kontem masy. jesli ktos ma z taka doswiadczenia to chetnie poczytam i oczywiscie zobacze [...]

[...] i suchdlem 35kg wiec to z 6 posilkami to bajki jak te z zuciem gum ktora spala dziesatki tys. kcal rocznie,picem zimnej wody lub pochlanianiem 4g bialak na kg ,Tyka co do diety kulturystow to lepiej nie rozmawiajmy bo wyjdzie ze zra silne srodkia a dieta ich to nie piers z ryzem tylko odzywki i fast food ,bya nie dawo o tym rozmowa w suplach

[...] na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i cieszyl sie twardoscia miesni i zachowaniem ich [...]

Małe przyrosty masy= wina diety. mtruszczek Nie ma czegos takiego jak trening na mase, bo za to odpowiada dieta nie trening, ja pisałem czy to jest trening z systemu MASS, czy jaki? wklej ten trening najlepiej.

[...] ale zdecydowanie ryż to jedno z najlepszych źródeł węgli. Tyrolex22 W 4 tygodnie nie zrobisz ani masy ani siły tak na prawdę - zmieniać plan możesz, ale tutaj wchodzi w grę dieta. J_A_G_L_A Jeżeli ktoś ćwiczy z głową... Poczytaj narazie o treningu domatora adis93meks Powszechnie - najpierw ćwiczenia wielostawowe potem izolacja - ale wszystko [...]

[...] diete poczytaj troche dzialu odzywianie. i moim zdaniem powinienes najpierw zrobic mase miesniowa a potem dopiero palic tluszcz bo przy nabieraniu masy miesniowej tluszcz nabierzesz tak czy tak a nie ma sensu przeprowadzac niepotrzebnie 2x redukcji szkoda czasu^^ dieta to podstawa poczytaj sobie albo nawet wez gotowa diete jest tego duzo na forum

[...] do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - nie ma innej możliwości jak przyrost masy pzdr

Piecha1 plan dobry Misław92 ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie partie na 4 dni tak rozloz : 1 klatka triceps 2 plecy biceps wolne 3 barki 4 nogi wolne wolne DamianS91 miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

[...] co do bicepsów tzn mam je ladnie uksztaltowane ładna górke i itp sa widoczne ładnie i je żyłka ale sprawa tyczy sie obwodu bicepsa jakie ćwcizenia sa najlepsze zeby zrobić i poprawić jak najbardziej obwody bicepsów i ile robic powtórzeń tzn malo czy dużo itp. wiem ze do masy potrzebna tez dieta masowa ale chodzi mi tu tylko o tren na bcepsy...

[...] pod uwagę ze te dwie partie mięsniowe zawsze były zaniedbywane to teraz mam zamiar rozwijać je jako głowne i zmienić trening bardziej w kierunku FBW Do zmiany musi iśc także dieta pomimo spożywania sporej ilosci białka nie jestem zadowolony z przyrostów, zazwyczaj w okresie zimowym w 2-3 miesiace przybierałem na treningach do 10 kg a teraz raptem [...]

[...] wogóle super. Zakładam, że jesteś młody, dopiero zaczynasz. Niechce podważać nikogo zdania ale tak: padła odpowiedź kup coś tam a jak to nie pomoże to dobij dietą. Najpierw dieta ewentualnie później dokup sobie jakoś białko itd. Pośpiech to zły doradzca, zrobisz to troche wolniej ale lepiej a za jakieś 5 lat dalej będziesz się rozwijał podczas [...]